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便秘解消に青汁が効きました

私は長年しつこい便秘に悩まされてきました。色々な解消法を探しては試していたのですが、どれも改善に役立つことはなかったです。

 

運動もしましたし、食物繊維をたくさん摂ったりしましたがダメでしたね。

 

お腹のマッサージや便秘に効くというヨガもやってみましたが効果なしでした。

 

 

 

そんな時に、青汁が便秘にいいと友人から聞いて飲んでみることにしました。

 

どんな青汁がいいのかは知識がなかったので、ネットのクチコミで便秘に効く青汁で検索し、おススメのものを見つけました。

 

値段も手ごろだったので、即注文しました。青汁が届いてからは毎日朝起きたらすぐ飲むようにしました。

 

全く空のお腹に青汁を入れることで腸が刺激されるんでしょうか?すぐ便意を催すようになりましたね。

 

飲み始める前は週に一回しか便通がないことも大変多かったのですが、今ではほぼ毎日あります。

 

 

 

青汁がここまで効果のあるものだとはびっくりです。

 

便秘で悩んでいらっしゃる方には一度青汁を試してみられることをおススメします。

 

びっくりするくらいの効果がありますよ。

 

今は青汁を朝起きたらすぐと、寝る前に飲むようにしています。

 

便秘解消だけでなく、お肌の調子もよくなり一石二鳥ですね。

 

便秘解消を自然に行う

便秘解消を薬ばかりに頼ってしまうと、余計に慢性化してしまう可能性があります。

 

慢性化してしまうと薬を使用しても解消する事が難しくなっていき、大量の便秘解消薬を使用しなくてはならなくなり、悪循環になってしまう時があります。

 

これは体にも良くないので、できる限り避けなくてはいけません。

 

自然に便秘解消をする事ができれば、悪循環になることもほとんどありませんし、体にあまりかからないので少しずつ便秘体質を改善していく事ができます。

 

その為には色々と努力を行っていかないといけません。

 

 

 

例えば食生活を見直したり、生活習慣を正しくする必要があります。

 

それ以外にも適切な運動をすることによって、腸内の働きを活性化させる事ができ、便秘解消に繋がってきます。

 

何よりも自然に便秘解消する事ができれば、痛みもあまり発生しないので嫌な気分になりにくいです。

 

自然に便秘解消する方法は色々とありますので、現在便秘で悩んでいる方は色々と挑戦していただきたいです。

 

体質によって、効果を実感しにくい時がありますがほとんどの方は少しずつ効果を実感する事ができ、便秘解消をする事ができます。

 

特に継続が必要になってくるので、最初は効果が薄くても継続的に行うようにして下さい。

便秘解消にはオリゴ糖が効果的です

 

便秘解消にいいと言われている食品はたくさんありますが、中でもオリゴ糖は腸内環境を改善するのにとても効果があります。

 

オリゴ糖はヨーグルトに多く含まれていますが、便秘に効果を感じられるくらいの量を摂取するのはなかなか大変なものです。

 

そこでおすすめなのが、粉末タイプのオリゴ糖です。

 

見た目は砂糖のような感じですが、甘さがほとんどないので、糖分を摂り過ぎてしまうという心配もありません。

 

コーヒーや紅茶、ジュースなど、普段飲んでいる飲み物に混ぜて摂取することができるという手軽さも魅力です。

 

ティースプーン一杯程度を摂取するだけで、便秘には効果があるんですよ。

 

サッと溶けてしまいますから、粉っぽさも感じることがなく、飲み物だけでなくサラダやヨーグルトに振りかけてもいいですね。

 

ただ、オリゴ糖は摂取しすぎてしまうと、逆にお腹が緩くなってしまうこともありますから、

 

1日の摂取量は守るようにしたほうがいいでしょう。

 

メーカーによって摂取量に違いがあるので、摂取前にパッケージなどを読んで確認してみてくださいね。

 

お薬に頼ることのできない、妊娠中の女性でも安心して摂取できるので、妊娠中の便秘の解消にもとても役立ちます。

 

オリゴ糖は天然成分ですから、体に負担を掛けることはないのです。

私は下剤で便秘解消しました。

 

私は20代の後半頃、仕事による疲れやストレスなどが原因で便秘になりました。

 

それまでは私の場合、どちらかというと便秘より下痢になりやすかったのですが、スパルタ式の上司の下についてから、体調がおかしくなっていきました。

 

一日ぐらいの便秘であれば、これまでにも経験したことはあったのですが、丸二日何も便が出ず、私は焦るばかりでした。

 

 

 

三日目になってようやく便意をもよおしたのですが、そこまでためておくと便も硬くなるため、今度は出せなくなってしまいました。

 

痔になることは明らかなぐらい痛いため、出すのを我慢していると、不思議と便意も次第に薄らいでくるのでした。

 

このような状態が丸四日も続いてしまい、さすがにこれではまずいため、ドラッグストアの薬剤師に相談しました。

 

すると一時的に痔になってしまうのも仕方ないので、とにかく便を出したほうがよいとのことでした。そのままにしておくと、どんどん便が硬くなっていってしまうので、下剤と痔の薬を両方勧められました。

 

私は下剤を飲むと、4、5時間して強烈な便意をもよおし、痛みに我慢する間もなく、便をようやく出すことができました。

 

しばらく肛門が痛かったのですが、私はこうして便秘解消することができました。

 

私はそれ以降、食べ物でも食物繊維をなるべく多く摂るようにして、便秘にならないよう心がけています。

便秘解消に効果がある食べ物

 

軟便気味で、便秘に悩まされることがなかった私は、昨年の冬初めて便秘に悩まされることになりました。

 

タイミングも考えてくれずお腹が痛くなってくれる軟便も厄介だったのですが、全く出てくれない便秘も実に厄介なものでした。

 

ある日、軟便に苦しんでいた頃の経験を生かして、便秘を解消できないかと考えました。

 

軟便であるため、お腹が痛くなりやすい食べ物が結構あったのですが、それを食べれば便秘を解消できるのではと考えたのです。

 

 

 

便秘解消に効果があるのではとまず考えた食べ物がヨーグルトでした。

 

一時期、腸の調子が悪くなっていた頃があり、その頃、ヨーグルトを食べるとたいていトイレに行きたくなったという経験があったためです。

 

もしかすると単に合っていなかっただけかもしれませんが、実際、ヨーグルトは便秘解消に効果があるようです。

 

ヨーグルトにはビフィズス菌という善玉菌が含まれています。

 

善玉菌は腸内環境を整え、腸の働きを活性化してくれるため便秘解消に効果があるそうなのです。

 

 

 

私が便秘に悩まされるのは、トイレを我慢したくなりやすい冬場だけなので今は特に悩んでいません。

 

ですが、今度また便秘に悩むようなことがあれば、ヨーグルトを食べて便秘解消を目指したいと思います。

便秘解消には野菜ジュース

 

皆様の中には便秘で毎日お困りの方がいらっしゃるかと思います。

 

私も以前は便秘で悩まされていましたがある商品を利用して便秘を解消しました。

 

その商品を本日ご紹介いたします。

 

その商品が野菜ジュースです。

 

ただし、野菜ジュースの中に緑黄色野菜が多く使用されているものに限ります。

 

テレビや雑誌で便秘解消には緑黄色野菜が効果的と紹介されていますが、1日に例えばホウレンソウを1束、にんじんを5つ等の量を食べれるとは到底思えません。

 

そのため野菜ジュースを活用することによってそれを解消することができるのです。

 

 

 

ただし、1週間とかの短い期間でなく長期間で行うようにしましょう。

 

私も野菜ジュースを飲めば便秘解消になると思って続けていましたが、1週間ではほぼ効果はでませんでした。

 

1ヶ月を過ぎたあたりから野菜ジュースによって体の老廃物が取れたのか便の調子が良くなってきました。

 

そのため長期間の覚悟が必要になってきます。

 

 

 

最後に、野菜ジュースを1本ずつ購入すると確かに高くついてしまいます。

 

そのためもし野菜ジュースを始めたいと言う方であればホームセンターやインターネットショップが行っているまとめ買いがお得です。

 

時には1本あたり60円以下の値段で購入できる時がございますので、皆様もぜひお試しいただければと思います。

ダイエット中の便秘解消に役立つハーブティ

 

私は現在、ダイエットを行っているのですが、ダイエット中って便秘になりがちなんですよね。

 

便秘解消に効果的な食品はたくさんあるものですが、そうするとカロリーも気になってくるところです。

 

カロリーが低くて便秘をスッキリと解消できるものはないかなと、色々探してみたところ、

 

ハーブティが効果的との情報を見つけることができました。

 

ハーブティならカロリーを気にすることなく飲むことができますよね。

 

中でも、タンポポのハーブティは、消化不良や便秘解消にとても効果が高いんだそうです。

 

早速購入して試してみたのですが、ちょっと独特の苦味があります。

 

けれど、飲めないというほどではないので、便秘が気になりだしたらちょくちょく飲むようになりました。

 

頑固な便秘もすぐにスッキリさせることができますし、利尿作用もあるので、むくみの解消に役立っています。

 

他にも便秘に効果的なハーブティはたくさんあるので、色々試してみようと思っています。

 

いくつかの種類をブレンドして、自分だけのオリジナルハーブティを作るのもよさそうですね。

 

他の種類を合わせれば、タンポポの苦味も気にならなくなりそうです。

 

ダイエット中でも安心して飲むことのできるハーブティは、私の心強い味方になっています。